Self Care-Beratung
Was ist Self Care-Beratung?
Die Self Care-Beratung richtet sich an die Schülerschaft als niederschwelliges und prä-therapeutisches Angebot. Die Form ist eine gesundheitspsychologische Sprechstunde, die allen Schülerinnen und Schülern offensteht, und zielt auf Jugendliche, die unter Stress und Belastungen leiden. Die Beratung setzt prä-therapeutisch an und soll «Erste Hilfe bei Stress» liefern. Folgende Themen können besprochen werden:
- familiäre und soziale Belastungen
- Stress in der Schule
- ungesunder Umgang mit sich selbst
- unsichere Geschlechtsidentität
- Umgang mit Social Media
- Strategien der Gesundheitsförderung
In der Self Care-Beratung werden Strategien in Form von Übungen zu mehr mentaler Gesundheit erarbeitet: Gesundheitspsychologische Verhaltensänderung, Achtsamkeit, Monitoring eigener Social-Media-Aktivität, Entspannung, Bewegung, Schlaftagebuch, Ernährung, Fokussierung auf Stärken und Aktivierung individueller Ressourcen.
An wen richtet sich die Self Care-Beratung?
An alle Schülerinnen und Schüler der 1. bis 4. Klasse, die mit Stress konfrontiert sind.
Wie geht Self Care-Beratung vor?
Die Dauer der Self Care-Beratung ist individuell. Wichtig zu wissen ist: Je früher eine Stress-Situation erkannt und angegangen wird, desto besser, denn Stress kann sich zu einer emotionalen Belastung chronifizieren.
Ziel der Self Care-Beratung
Im besten Fall kann die Stress-Situation behoben werden. Ist dies – aus welchen Gründen auch immer – nicht möglich, können weitere schulische Unterstützungsmöglichkeiten besprochen werden, zum Beispiel Weitervermittlung an die individuelle Lernberatung.
Wie funktioniert die Kontaktaufnahme mit der Self Care-Beratung?
Verschiedene Vorgehensweisen sind möglich:
- Der/die Schüler:in nutzt das Drop-In-Angebot über Mittag.
- Der/die Schüler:in meldet sich zu einem Termin an.
- Eltern melden ihr Kind an.
- Lehrpersonen, die bei einem/einer Schüler:in eine Belastungssituation vermuten,
können den/die Schüler:in – sofern deren Einverständnis eingeholt wurde – anmelden.
- Die Anmeldung kann entweder via Microsoft Teams als Chat-Nachricht an
sylvia.zihlmann oder via Edubs-Mail an sylvia.zihlmann@edubs.ch erfolgen.
Termine der Self Care-Beratung
Die Termine werden in Absprache mit dem/der Schüler:in festgesetzt.
